减脂真的辣么难？其实关于它的补剂最多了！

首先要注意的一点：任何可以帮助你减掉脂肪的补剂，必须配合一定的训练，尤其是有氧运动。或者可以这样理解：为了让针对减脂的训练发挥最大效果，我们才会专门补充减脂补剂。如果你只想靠吃吃药片就减肥，纳尼？那不成了包瘦包反弹的减肥药了吗？

减脂无非集中原理：提高基础代谢，加速脂肪代谢，控制总热量和脂类摄入。减脂的补剂非常多，全球各大运动营养品牌总是花很大精力和成本去研发和升级减脂产品，下面就把各种你听说过的和没听说过的减脂成分做逐一介绍。

（妈呀，原来帮助我们减脂的东西这么多呢！你还说减脂好难？）

1.麻黄碱/咖啡因/阿司匹林

对大多数人来说，这是脂肪减少的“前沿”补充剂。 许多临床研究已经表明，这三种成分组合在一起效果最佳。每一个都简要解释下：

a）麻黄碱

麻黄碱是药草麻黄的主要活性化学成分。 麻黄碱是一种β-肾上腺素能诱导剂，它可增加你的心率和几乎所有组织的整体热（或产热）特性，包括肌肉和脂肪组织。

草药来源：Ma-Huang

草药的“麻黄”包含浓度为约6％-8％的产热化学物质“麻黄素”，即250mg麻黄提取物含有15-20mg麻黄碱。

b）咖啡因

咖啡因促进脂肪代谢，这就是很多人在有氧运动前会喝一杯黑咖啡的依据。研究已经证明咖啡因对耐力有积极影响，使你锻炼的时间更长。除了提高耐力水平，咖啡因对力量也有一定促进作用，在一项研究中发现，在训练前摄入适量咖啡因，受试者能蹲更重的重量。

草药来源：瓜拉纳

瓜拉纳是草药形式的咖啡因，瓜拉那提取物含有约10％-20％的咖啡因。

c）阿司匹林

这不是发烧时用来镇痛的嘛？不止这样哦。阿司匹林含有乙酰水杨酸，研究已经证明，连同麻黄和咖啡因一起，可以让你的减脂效果更好。

草药来源：白柳树皮

这种草药含有一种称为水杨苷的物质，它的好处是不像阿司匹林那样，当大量摄入会引起严重的胃病，白柳树皮含有一定的营养，不会引起胃的问题。白柳树皮提取物含有约10％的水杨苷。

2. Guggul（印度没药）

别纠结中文名字了，它就是叫印度没药。这是最安全的脂肪燃烧器之一，它不是兴奋剂，你可以与任何其他脂肪燃烧器堆叠一起使用。Guggul的作用是保存或增加甲状腺分泌，保持或增加代谢率，并为提高代谢率的神经递质（肾上腺素和去甲肾上腺素）提供良好环境。非常重要的是，Guggul参与的治疗已被证明有效降低“坏”胆固醇和帮助提高“好”胆固醇。

3.左旋肉碱

在E / C / A（麻黄碱/咖啡因/阿司匹林）出现之前，左旋肉碱是最受欢迎的脂肪燃烧器。现在许多人还会使用它来减脂，因为它没有很强的兴奋作用，只是轻微增加心率，适量使用并不会对身体产生伤害。 它的作用是将脂肪酸转移穿过细胞膜到线粒体，脂肪酸在那里可以作为能量被燃烧。也有许多研究表明，左旋肉碱在脂肪代谢和血液脂肪（甘油三酯）减少中起着重要作用。

4.育亨宾

育亨宾(Yohimbe)是生长于南非的一种特有植物，这种草药可以减少体内脂肪合成以及增加脂肪酸的调动。还有进一步的研究表明，Yohimbe可以帮助防止动脉阻塞，它也被用于治疗充血性心力衰竭。或许你还听说过它被用于帮助男性壮阳，这个效果这次先不讨论。

5.铬

铬是一种重要的微量矿物质，有助于身体保持正常的血糖水平。如果人缺乏铬元素，会出现两大症状，一是人十分容易疲劳，二是会使人发生肥胖。铬元素对维持脂肪和碳水化合物的正常代谢，以及血液中胆固醇含量起着举足轻重的作用。特别是当人摄入的碳水化合物及食糖食用越多，那么体内铬元素的需要量也就越大。我们需要铬来发挥胰岛素的正常功能，胰岛素是我们减脂中非常重要的物质。另外，严重缺乏铬，会让你有患糖尿病的风险。

6.羟基柠檬酸（或藤黄酮，HCA）

羟基柠檬酸（HCA）是具有类似于柠檬酸（柑橘类水果中的主要酸）的化学组成的水果提取物。 基于实验室实验和动物研究的初步研究表明，HCA可能是有用的减肥助剂，HCA已经在实验室中被证明，可通过抑制某些酶来降低碳水化合物转化成脂肪。它也是相当安全的饮食补充剂之一。

7.共轭亚油酸（CLA）

波兰研究者进行的一项双盲随机对照试验显示，对肥胖或超重者来说，CLA可以显著降低臀围。 CLA将你身体的脂肪细胞分解为游离的脂肪酸作为燃料来源，所以，训练的时候如果血液里有更多游离脂肪酸，你就会在运动的时候燃烧更多的脂肪。

8.大豆蛋白

最后但并非最不重要。大豆蛋白能帮助减掉脂肪，为什么？补充大豆蛋白可以帮助提高甲状腺激素水平，在严格控制热量摄入期间，你的身体总是试图通过降低甲状腺激素水平留住你拼命想甩掉的脂肪，大豆蛋白就是来帮你维持甲状腺激素水平的。 大豆蛋白含有大量的植物化学物质，是自然、安全的方法。

减脂的利器虽然很多，但一定不能忘记：正确的营养总是起着至关重要的作用。你不能一直吃垃圾食品，然后期望刚刚吃的A或B脂肪燃烧器可以在幕后默默地帮你减掉脂肪。 

老规矩，推荐几款靠谱的减脂补剂。春天来了，还有比扒掉脂肪外衣更是要的事儿么？

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